疑問
勉強や運動を習慣化したいんだけどなかなか習慣化しない。。
向いてないのかな、勉強を継続できるコツがあれば知りたいな。。
このような疑問に答えます。
勉強や運動などをコツコツと続ける習慣をお伝えします。
働きながら継続できる人は多くないですよね。
今回は僕が試して効果を感じた習慣化の工夫をお伝えしますね。
また、ブログも50本以上の記事数にすることができました。
現在は専門学校の非常勤講師につくこともでき、少しずつ自分の時給を上げることができています。
運動、勉強を習慣化する方法
前後の行動とセットで習慣化する
習慣化するにはその前後もセットで習慣化することがおススメです。
僕の場合、今はブログ、筋トレ、論文作成を習慣化できています。
流れは以下の通りです。
・ブログは朝起きてすぐに書いています。
・筋トレは週末の午前中にしています
・論文作成は帰宅後に時間を作っています。
このときに前後の行動もセットで習慣化する方がいいです。
例えば
・朝起きる→ブログを30分～1時間書く→朝ごはん食べる
・週末は朝ご飯食べる→筋トレにでかける→コーヒーを買って帰る
・仕事から帰宅→コーヒー飲む→なるべくすぐ作業開始→ごはん食べる
みたいな感じです。
ポイントは毎回同じ時間帯にやることで継続しやすくなります。
バラバラな時間に行おうとしても続ける難易度が上がってしまいます。
作業をすぐに開始できる環境を作る
作業はすぐ開始できる状態にしておくことが重要です。
例えば、
・テーブルの上になるべくものを置かない
・運動する場所は自宅の徒歩圏内に見つける
部屋が散らかっていて掃除から始める必要があると、習慣化のハードルは上がります。
運動も自宅の近くで出来る場所を探すことが重要ですし、仕事後の勉強が習慣化しづらいときは帰り道のカフェに寄るのも方法の一つです。
（毎日通うとカフェ代もバカにならないかもしれないですが投資と思って割り切りましょう。）
モチベーションの管理方法
今までの2つはテクニックなのですが、ここではテクニックの基礎となるモチベーションの維持方法をお伝えします。
何かを習得するには1.000時間程度必要と知る
英語やプログラミング、ブログもそうなのですが、何かを修得するには1.000時間が必要といわれてます。
1時間 / 日だと3年弱ですね。。
、
「1,000時間の法則」
1,000時間はセミプロレベルになるために必要な量といわれています。
つまり、1.000時間未満の段階では特に結果も出ませんし、収入も増えないものと思っておく方がいいです。
勉強に近道はないんですね。
平日1時間、週末に2時間の合計で、
週に10時間くらい取れば、100週間の約1年で転職スキルや副業スキルが手に入ると思えばモチベーションも
湧きやすいと思います。
挫折は特に初期～中期の段階で「結果が出ない→やっても意味ねー」みたいな形で起こりやすいとおもいます。
継続には量が大事だということを知っておくと挫折を防げますね。
将来のなりたい自分をイメージする
あなたが勉強や運動を続けることで、将来の自分が変わるはずです。
もしそこで続けることができなかったなら、どうなるかを考えてみましょう
今勉強していれば数年後には外資系に転職できるチャンスが生まれる！とか
今勉強しておけば将来転職してもっと収入を上げられる！
今勉強をやめてしまうと、、、特技のない一般人になってしまう。。
という考えがあるとモチベーションが上がりやすいです。
社会への貢献（自己超越目標）を考える
あなたが今勉強していることで社会に役立つことはありますか？
例：英語を勉強することで、海外の技術者とコミュニケーションが取れ、業界の発展につながる
医療の勉強を頑張ることで高齢化社会を迎える日本に役立てる
こんな感じで、あなたの取り組みが社会に役立つものであるということを認識するテクニックです。これは自己超越目標といいます。
継続のモチベーションが低下するときに、「どんな自分になりたいのか」とか「自己超越目標」を持てるとモチベーションの低下を防ぐことができます。
本日は以上となります。
これからも有益な記事を書いていきます。
よろしくお願いします。
